5/2にはブログ再開って言っててやっぱりさぼってすいません。
ごあいさつがわりに太陽の塔。かっこいー。
↑当時、ここに太陽の塔の画像が貼ってあったがブログ編集しているうちになくした。
(2008年追記)
(↓ここからまた2005年)
旅行の後に映画行って、家の衣替えも済ませて割と充実してました連休。
充実していたけれどダイエット的にはやっぱりまずいことになっています連休！
自分への懲罰として、まずは4/29〜5/1、大阪旅行中の食事を公開。
4/29
朝 野菜コンソメスープ(小松菜・シイタケ・シメジ・ニンジン・タマネギ)
牛乳コップ一杯 グレープフルーツ半個
昼 イタリアンハーブチキンピタ(パン・レタス・鶏肉・タマネギ・インゲン・パプリカ・辛子マヨネーズ和え)一個
ＢＬＴトルティーヤ(パン・ベーコン・レタス・トマト・チリソースは良いとして大根と水菜が入ってるのはなんなのよヴィ・ド・フランス？あとニンジンとマヨネーズ)
夜 お好み焼き(一人前) 鳥から揚げ(一個) つけあわせサラダ少々 フライドポテト ビール(中ジョッキ)
間食 ケーキ(イチゴとアーモンドのタルト)
4/30
朝 寿司(にぎり一人前くらい) しじみの味噌汁
昼 海苔巻一個 焼きソバ少々 ソフトクリーム
夜 フランスパン２切れ チーズ(割とたくさん) ワイン(赤・グラス三杯くらい？)
チョリソ三本 串揚げ三本 ビール二杯
間食 サラダせんべい 小袋ひと袋(137kcal)
5/1
朝 サラダマリネベーグル コーヒー
昼 うどん 牛たたき(四枚くらい) 卵とうふ一人前 ワカサギ天 タコ天 ライムチューハイ
夜 押し寿司(三貫)
間食 ケーキ一個 せんべい チーズ
せんせーい デブが食べてまーす
た、助けてぇーっ！
こんなのフルメタルジャケットの鬼軍曹(ハートマン)に見つかったら大変なことになります！
サー、イエッサー！自分は今日から「ほほえみデブ」を名乗ります！
すいませんすいません。
連休旅行と自分の誕生日祝いが重なったイベント状態だったんです。
はじめから勝負を捨てていました。
それにしても、4/30の夜は食い過ぎだと思います。
ワインから先に書いてあるものは、本来食う予定ではなかったが酔っていたので食ってしまったものです……。
そういうのはいかんね。
4/29の間食のケーキとかは予定の範囲内だったんです僕ホリエモンデブだけどお金持ち。でもいろいろ想定外が。貧乏でデブじゃ目も当てられないよ。
運動は続けていました。昼寝する息子に向かって太陽礼拝のポーズ。
いろいろ歩き回ったし、ついでに夫の滞在するマンスリーマンションの掃除もしました。風呂もトイレも。シーツ洗ったら物干しが少なくて困っちゃったな。
でもその程度のことでは消費できないよカロリー。
帰った夜の計量で1.5キロ増ギャー
翌朝の計量では、そこから0.5キロ減っていましたが、太って帰ってきたのは間違いありませんフゥー。
くじけず頑張ります。この一ヶ月で、自暴自棄や努力の一切放棄が一番いかんと悟ったのです。より太りやすい30代を前に健康になるのです。
……でもね、この後5/4に義姉・姪らと焼肉ランチや、5/5は子供の日だからおかんがケーキ買ってくる等のイベントが待っているんです！
楽しいね連休！
旅行は楽しかったです。「たのしかった大阪の思い出」は別記事で。
太陽の塔のストラップを買いました。
デブコラム。
旅行中で外食が多くなると、家(夫滞在先ののマンスリーマンション)でも間食が増える。
ホワーイなぜに？
なんか、炭水化物と砂糖はドカンと摂ると一種の麻薬モードに入るらしいですね。前回の記事とかぶる内容ですが、もう一度。
ながら食いでスナックやチョコを食べていると、「気が付いたら」信じられない量を食べていることってありませんか。
「気が付いたら食べていた」
「ハッとするとお菓子がなくなっている」
「こんなに食べていたなんて」
……これが『麻薬出ちゃってますよサイン』らしい。
欲望に抑制がきかない。
ぼんやりした多幸感(お酒に酔ったときなどのハイな状態)に包まれて、一切があっという間に過ぎていく。
喜びが切れると、ストレスがたまったときなどに強い飢えが襲ってくる。
あー、確かにジャンキーっぽいですね。こうやって書くと。
「チョコ中(チョコレート中毒)」なんて言葉があるのがわかる気がする。
外食はしばしば炭水化物の多い食事になるので、麻薬モード突入→食欲に勢いついたぜイェーイ→マンションに戻っても食うぜーってなってしまったようです。
反省。実はこのモード、東京の自宅に帰ってもじわーんと続いてます。
日々の食事で戻していくしかないですね。
何よりこの手の食べ方って、おいしいとも思わずに食べてしまうことが良くない。
私はデブのご多分にもれず食べるのが好きなんですが、好きな行為だけに、味もわからん無駄食いは避けていきたいと誓う所存です。
我慢しすぎない甘いものの摂り方としては、ながら食いとは反対に、
・ちゃんと自分で食器なり何なりに盛った甘味を
・テレビもパソコンもOFF。集中して
・楽しく食べる
に尽きるようです。そりゃあそうですな。
でも、激務に耐えながら勢い食ってしまう人とかは、そうも言ってられない。
そういう場合は黒砂糖など、糖分や炭水化物以外の栄養も豊富な甘味を、少量(ひとかけら)口に入れて舐めるのが良いとか。
イライラ感を取る効果は、けっこうあるらしいです。
〜今日の悟り〜
「麻薬食い」はお菓子に失礼
食べつづける為に食べすぎない
今日のコラムも、こちらの記事が原典。こちらはより具体的なお話が載っています。
それではー。書きたい記事がたまってるなあ
明日の朝から夫のいる大阪に行くので、今日の記事は今日の更新。
さっきまで40分くらいかけて書いていたこの記事をミスで消してしまいました、ああ……。やっぱりエディタで書いてペーストすべきだった……。
今日はお誕生日なのにちょっと寂しいです。朝、車に轢かれそうになったり(本当)誕生日は意外と危険日。うかつさ二倍。
ブログ書き直しの刑で済んでよかったとしよう。
そんなわけで、本日は簡易版。
計量、太った分元に戻りました。
週末に太って木曜朝くらいに軽量化のピークを迎える繰り返し？
でもサイズは減ってます。
食事。
朝 スパゲティペペロンチーノ(麺は冷凍のもの一人前を半分。オリーブ油１・トウガラシ一本・ニンニク少々・ブロッコリー四房・タマネギ中1/4個・プチトマト六個・シメジ少々・バジル少々)塩コショーで
牛乳コップ一杯弱
昼 カロリーメイトチョコ味 二本
夜 スパゲティを野菜コンソメスープに入れて(残りスパゲティ100gを上記の野菜を煮込んだコンソメスープに入れて食べた)
豚冷しゃぶ水菜添え(肉三枚くらい。50gくらい？) 小松菜と油揚げの煮浸し・しょうゆ小皿に大盛りくらい
間食 カフェラテトールサイズ(豆乳)
メープルシロップ小匙１・シナモンパウダーを入れて
パスタ、食べたかったのです。
野菜多めのスパゲティはオリーブ油を使ったせいか、意外と腹持ちした。
個人的に一番腹持ちしない主食は食パンであり、厚めのパンにバターとジャムとかで何でこんなにすぐ腹が減るのだ？と思っていたら、なんか血糖値がガーッとあがってガーッと下がる食い物は腹持ち悪く、次の食欲を誘ってしまうようです。
詳しくはこのへんで。つまり犯人はインシュリン……というお話が書いてある。
私はダイエットに関してはカロリーコントロールと運動で痩せることにしてますが、新しいダイエット理論も参考程度に見て、適当に取り入れたり忘れたりすることにしています。
同じメソッドだと飽きるから。
取り急ぎデブコラム。
タリーズコーヒーにはダイエット甘味料は置いてない。
今日の間食ラテでメイプルシロップを使ったのは、そのためです。
白砂糖よりは「腹持ちが良い甘味」らしいです。メイプルシロップ。
置いておねがいタリー。
ところで完全シュガーレス甘味料(カロリーゼロのやつ)は、舌に甘味を感じても脳の「甘いのちょうだい欲」を封ずることができず、結局ストレスがたまってドカ食いを招いたりすることもあるようだ……という話ほこのへんで読みました。「食欲コントロール」記事の一つだったかな……？(うろ覚えだし)
んー、確かに不思議と
「甘いものを食べて『ホッ』とした」感がないよ完全シュガーレス。
あの『ホッ』が脳がオッケーした合図みたいですよ。
おそらくインシュリンが暗躍している。
だから、カロリーゼロじゃなくて適度に砂糖がまじったローカロリー甘味料にも利がある。カロリー控えめでも脳に砂糖は上納してますぜ？
今まで「半端じゃん、お前」とか言って正直、すまんかった。
スタバとエクセルシオールカフェは、この手のローカロリー甘味料が置いてあるのを確認してきた。
職場近くのコーヒーショップに週一くらいで行って、ダイエット関連のオーダーがどのくらいしやすいか調べてる最中です。
そのうちまとめます。
〜今日の悟り〜
パスタが腹持ちして意外な気分
甘いものを食べたいのは脳も一緒 いたわってやれ
じゃあ、こんなんで。
次は多分5/2くらいー バハハーイ
珍しく当日夜に食事日記を書いてみる。
水曜日。
朝 ごはん わかめと麩のみそしる ポテトサラダ カレイ煮つけ(半身)
昼 カロリーメイトチョコ味(2本200kcal)
夜 かんてん麺(25kcal) 豚の冷しゃぶ水菜とネギと一緒に わかめと麩のみそしる ゴボウ煮
間食 桜の香りのカフェラテ(98kcal)
ここ数日食べ過ぎだったので、夕飯の主食をキューピー寒天麺にした。
これはあくまで食べすぎだからで、普通は三食に炭水化物とった方がいいですよ。脂肪が燃えるのに必要なエネルギーなんだってさ。
毎日果実の買い置きを切らしたのでカロリーメイトを昼に食べる。
四本入りのブロックを買ったけど。ちゃんと二本残す。
カロリーメイトのえらい所はおいしくないところだな。
あーあと二本残ってる食べちゃおーとか思わないもん。
昔デブだった従兄妹が、最もデブだった女子高生時代、
ダイエットを試みてカロリーメイトをしこたま買い込むが、美味いのでおやつ代わりに大量に食い、もっと太る
という偉業をなしとげて私を爆笑させた。
あれは！個々のカロリーは高いの！
ただ簡単に食べられて栄養バランスがそこそこ取れているから、食事の制限をしたいときに使うの！
そもそも、美味いか？チーズ味を愛していた彼女。
でもそんな彼女も数年前に会ったときにはスッとしていた。
今は私のほうがデブか？それは嫌だ！よっちゃん見てる？くんちゃんだよ。
あー 話題変えます。
昨日やろうと思ったけど、食べた物の量をあんまり記載してません。
ていうか無理？いちいち計ってないし。
ごはんは軽く一杯。みそしるも普通に女物のお椀に一杯。
カロリーの書いてあるものは明記。
それ以外のおかずの量とか、こまごまと書くの面倒だなぁ。(いつも怠け者)
あー、次善の策としておかず、自分の分取り分けて食べるかな。
デブコラム。
お茶を買いにコンビニに入ったら、ananのダイエット特集で、青木さやかがセミヌード。(ただし乳首セーフ)
あれっ、随分とこぎれいになったなぁ青木さやか、と思ってよく見たら長谷川理恵。
「目指せ！長谷川理恵のカラダ」ってでっかく書いてありました。
すまなかった！ナイスバディの代表を青木さやかと間違えてすまなかった！
女優さんを青木さやかと間違えてすまなかった！
でも、似てるぞ、あの写真。
気になる人はコンビニに走れ！
なんとなく理恵(呼び捨て)にすまなく思い、anan購入。
本に載っていたピラティスやヨガをやってみる。
本の解説読みながら運動するのって、まだるっこしいですよね。
〜今日の悟り〜
女優さんの顔がわかんなくなる三十路一歩前
理恵、脱いだのに失礼しちゃうわ
でもヨガをちょっと気に入る。
はいー 太陽礼拝のポーズでお別れでーす。
ナマステー
あ、インド料理食べたいな……
歯医者に行って応急処置をしてもらいました。
歯の写真とりますよーって、口閉じてても唇が全開になる拘束具みたいなものをはめられて写真とりました。ルドヴィコ療法(時計仕掛けのオレンジ)みたいで大変恐ろしかったです。
次回の予約もとりました。親知らず抜歯が決定しました。
歯は大切にと繰り返しつつ月・火曜のごはん。
今朝の計量では週末に太った分が戻っていました。
月曜
朝 カレーうどん(冷凍の。3/4)
昼 毎日果実
夜 ポテトサラダ 鶏肉のソテー(三切れ) オムレツ(卵一個サイズ) なす漬物
間食 ごぼうせんべい(五枚)
火曜
朝 ごはん ポテトサラダ みそしる(インスタント)
昼 毎日果実
夜 ポテトサラダ シーフード野菜添え カレイ煮つけ(小を半身) ワカメと麩のみそしる めかぶ キムチ
間食 カレーあられ(息子のを半分)
例によって余計に食ってます。ごめんなさい。
ポテトサラダを家で作るとうまいです。
せめてごはんを抜きました。
しかし米食ってない分おかずをたくさん食べてしまいそうな感じで、やっぱもちょっと量を具体的に書いたほうがいいの？
ちょっと面倒だが、続く限りはやってみるか。
鶏肉と間食は息子の誘惑に負けました。息子のせいにしてすいません。
それぞれ弁当のおかず用とおやつです。ごぼうせんべいは母の高尾みやげです。
うまいです。みんなも高尾に行ったら買いなよ(現実逃避)
ポジティブなこともいってみます。
このように面倒くさがりかつ意思の弱い自分なので、デブ対策に「食事日記」「昼食ほんのちょっと」は単純で有効です。
食べ過ぎの翌日とか、さすがに反省するよ。
特にローカロリーメニューばっかり作ってらんないよの所帯持ちとしては、昼食でカロリーコントロールするのが一番楽です。
楽だと続くなぁと実感。
みんなもがんばれー。
私も歯医者とダイエットをがんばる。
超特急デブコラム。
中学のとき、電磁石にぶらさがって外したデブと、理科室の椅子(背もたれの無いアレ)を壊したデブがいた。(私は当時非デブでした)
電磁石ってわかるよね？今の指導要領外れてないよね？
天井からくっついた磁石が下げられていて、取っ手を男の子がつかんでぶらさがって、接着した磁石を離そうと試みるの。
でも自分の全体重を使っても磁石は外れないの！中学理科の定番！
でもクラスのデブが外したの！ぶらさがったら外れたの！
クラスのお調子者が「クララが立った」(若者はハイジわかんないね)みたいな調子で
声はアルプス中に響き渡る。「デブが電磁石はずした〜！」
それから椅子の方は、あれだ。
椅子の前足を浮かせてユラユラすることあるでしょう。「後ろ足ゆりかご」とでも言うのかな、学校の椅子でよく遊んだでしょう。
理科室の椅子であれをやっていたデブが、自分の重みで椅子を粉砕したのだ。
文字通り粉砕。しかも私の隣で。バガーンという大音声にすべての実験ストップ。
隣を見るとデブなあの子が視界から消えて、もうもうたるチンダル現象。目線を下に向けると、椅子の足がきれいに四方に飛び散る真中にデブ着席。
「……もう、やだ〜ん！」
そう、椅子壊した子は女の子だったんだ。かわいそうに。(磁石は男の子でした)
みんな笑うよ。めちゃくちゃ笑うよ。一番残酷な時。
これが非デブの子であれば
「理科室の椅子は古くて腐ってる。こわい」
「みんなー後ろ足ユラユラは気をつけようなー」
って話になるのに、みんなの心は一つ。
デブが椅子壊した！
〜今日の悟り〜
やっぱりデブは印象増幅装置
ここで笑いに走れる君は本物 我は無理
……私のデブ歴ではまだ、そんなおそろしい事件はおきていません。
そんなの、耐えられません。自分も当時ゲラゲラ笑っといて何ですが、マジ傷つくと思います。
……そんな目にあう前に痩せようと、自分を奮い立たせます。
さてさてほほぉ〜ん (さてほほぉ〜ん♪)
二番歌いました。
金曜から更新なまけてすいません。
しかも木曜の分のデブコラムも更新するって言って更新してないし。
今朝の計量、木曜+500gってのも気になる。
おまけにさりげなく22日中間発表忘れてるじゃないマダム？
ダイエットをさぼる理由として
ハードゲイ芸人の記事をどうしても書きたかったから
は、公式の領収書として認められますか？
すいません。こんな調子ですがやめません。
続いていますダイエット。
週末はかなり駄目でした。
恒例の言い訳タイムに入りたいと思います。
あのね、金曜の夜に歯が痛くなったの！
すんごく！ねられないの！
おまけに買い置きのバファリン切れてて、ついに午前二時に母親たたき起こして痛み止めもらったの！お母さんに土下座！
で、土曜日おかんは旅行。
父ちゃん(夫)は今週水曜に帰ってきたものの早朝から深夜まで仕事→土曜早朝から大阪に戻る。
で、家にはへろへろ母ちゃんと四歳息子だけなの！
でも公園行かなくちゃいけない母子鷹！(意味不明)
おまけに給料日前、公園で義理姉(フィリピーナ)と姪に会ったけど、互いに金ないので笑って別れる24日！
向こうも旦那(つまり私の実兄)出張中だって！兄貴は配管工！
私、実は妹キャラでしてよ？
うあー意味わかんなくなってきた
公園で爆睡している馬鹿っ母のいいかげん食卓はこんな按配！
金曜日
朝 ごはん 白菜とエノキみそしる ゆでたまご
昼 毎日果実
夜 ごはん 竹の子みそしる イカとジャガイモのトマト煮 めかぶ
間食 なし
土曜日
朝 アーモンドロール(菓子パンだよ半分食べた) イカとジャガイモのトマト煮 竹の子みそしる
昼 ざるそば マカロニグラタン あとなんか食べたけど忘れた
夜 焼きおにぎり(再び歯痛に襲われ食欲をなくす。あ、息子には他にも食べさせてますよ、一応……)
間食 フルーチェ(分量１人分) かき氷アイス
日曜日
朝 焼きおにぎり 竹の子みそしる イカ塩辛
昼 マカロニグラタン
夜 イカとジャガイモのトマト煮 イカ塩辛 しいたけ焼き
間食 チョコレート(一人用食べきりパック一個)
缶チューハイ350ml一本
同じ物を食べつづけるのは辛いです。
二人っきりだと食べ物が減りません。
歯が痛くて思考力ゼロ。グラタンはチンするやつだよ。
金曜にイカ五杯買ったので、塩辛手作りです。おいしいです。
でも歯が痛いの！思考力落ちたついでにチョコ食ったりして同じ日に酒飲むってどうよ
でも歯が痛いの！
一番ナニなのは、歯が痛いのにハードゲイおっかけ記事が書けるのはどゆこと？
あなた、どゆこと？
もういい！今日のデブコラムは「祝ダイエット一ヶ月・中間発表」！
こんな感じ！
■体重→２．５ｋｇくらい落ちた気がする
■サイズ→一ヶ月前に計測してないからどのくらい減ったかわかんない
ギェッギェッギェッやる気あんのか！？
ごめんなさい！ごめんなさい！私が馬鹿でした！
でも今度はバッチリ体重もサイズも計測したから！
来月の発表を待ってておねがい！
5/22〜25くらいが次回の発表日！
とりあえず一ヶ月やりました！なまけつつ！
また今月もがんばります！
〜今日の悟り〜
歯が痛いの 歯が痛いの
それはすべてにおいて良くないの
昨日給料が出ました。さっそく歯医者予約しました。
今日、行ってきます。
しかし体どっか痛いと、てきめんに忍耐なくなりますね。
