どうも。

明日の朝から夫のいる大阪に行くので、今日の記事は今日の更新。

さっきまで40分くらいかけて書いていたこの記事をミスで消してしまいました、ああ……。やっぱりエディタで書いてペーストすべきだった……。

今日はお誕生日なのにちょっと寂しいです。朝、車に轢かれそうになったり(本当)誕生日は意外と危険日。うかつさ二倍。

ブログ書き直しの刑で済んでよかったとしよう。
そんなわけで、本日は簡易版。

計量、太った分元に戻りました。
週末に太って木曜朝くらいに軽量化のピークを迎える繰り返し？
でもサイズは減ってます。

食事。

朝　スパゲティペペロンチーノ(麺は冷凍のもの一人前を半分。オリーブ油１・トウガラシ一本・ニンニク少々・ブロッコリー四房・タマネギ中1/4個・プチトマト六個・シメジ少々・バジル少々)塩コショーで
牛乳コップ一杯弱

昼　カロリーメイトチョコ味　二本

夜　スパゲティを野菜コンソメスープに入れて(残りスパゲティ100gを上記の野菜を煮込んだコンソメスープに入れて食べた)
　豚冷しゃぶ水菜添え(肉三枚くらい。50gくらい？)　小松菜と油揚げの煮浸し・しょうゆ小皿に大盛りくらい

間食　カフェラテトールサイズ(豆乳)
メープルシロップ小匙１・シナモンパウダーを入れて　

パスタ、食べたかったのです。
野菜多めのスパゲティはオリーブ油を使ったせいか、意外と腹持ちした。
個人的に一番腹持ちしない主食は食パンであり、厚めのパンにバターとジャムとかで何でこんなにすぐ腹が減るのだ？と思っていたら、なんか血糖値がガーッとあがってガーッと下がる食い物は腹持ち悪く、次の食欲を誘ってしまうようです。

詳しくはこのへんで。つまり犯人はインシュリン……というお話が書いてある。
私はダイエットに関してはカロリーコントロールと運動で痩せることにしてますが、新しいダイエット理論も参考程度に見て、適当に取り入れたり忘れたりすることにしています。
同じメソッドだと飽きるから。

取り急ぎデブコラム。

タリーズコーヒーにはダイエット甘味料は置いてない。
今日の間食ラテでメイプルシロップを使ったのは、そのためです。
白砂糖よりは「腹持ちが良い甘味」らしいです。メイプルシロップ。
置いておねがいタリー。

ところで完全シュガーレス甘味料(カロリーゼロのやつ)は、舌に甘味を感じても脳の「甘いのちょうだい欲」を封ずることができず、結局ストレスがたまってドカ食いを招いたりすることもあるようだ……という話ほこのへんで読みました。「食欲コントロール」記事の一つだったかな……？(うろ覚えだし)

んー、確かに不思議と
「甘いものを食べて『ホッ』とした」感がないよ完全シュガーレス。
あの『ホッ』が脳がオッケーした合図みたいですよ。
おそらくインシュリンが暗躍している。

だから、カロリーゼロじゃなくて適度に砂糖がまじったローカロリー甘味料にも利がある。カロリー控えめでも脳に砂糖は上納してますぜ？

今まで「半端じゃん、お前」とか言って正直、すまんかった。

スタバとエクセルシオールカフェは、この手のローカロリー甘味料が置いてあるのを確認してきた。

職場近くのコーヒーショップに週一くらいで行って、ダイエット関連のオーダーがどのくらいしやすいか調べてる最中です。
そのうちまとめます。

〜今日の悟り〜
パスタが腹持ちして意外な気分
甘いものを食べたいのは脳も一緒　いたわってやれ

じゃあ、こんなんで。
次は多分5/2くらいー　バハハーイ