おはようございます。

水・木曜と雨が続いてちょっと体が重いです。
何度も書いていることだけど、外回りの仕事だから
雨に降られるのはしんどいのです。

そのせいか、今朝は体重は微減。
しかし、この調子だと先月〜今月の体重は横ばいだなぁ。
さぼったり食べたりしているから仕方ないんだけど。

……逆にいうと、この程度の節制で「体重キープ」は可能なんですね。
これなら長く続けられそう。
太った原因は、遅い昼食のドカ食いと夜の間食だったのね。
あたりまえじゃん！私のおばかさん。

昼食をかるーくして(200kcalくらい)一日の摂取カロリー
おさえるのは楽ですよ。ほんとおすすめ。

ポイントは絶食しないこと。ちゃんと糖質をとること。
(ゆえに、「ワカメとモヤシのみ」とかの食事はだめ)
イライラしないです。

さらに夕飯までの間に果物・ダイエット食品・乳製品・
野菜スープ等で間食して後夕食、というのが美しい形。

体に優しいものをちょっとずつ食べるといいんですよね。
赤ちゃんもつわりの妊婦も病人もそうやって食べているものね。
わかっているのよ、わかっては……。

ただ、健康に働いている現代人には、それは
金or手間がかかるのよ……。

はい、きのうの食事

朝　にゅうめん　大根サラダ　野菜入り炒り卵

昼　毎日果実

夜　タンメン　餃子　レバから揚げ(すべて息子と半分ずつ)

間食　おせいべい　けっこうたくさん……

夫・おかんともに不在にて近所のラーメン屋さんに行きました。
店員さんの日本語微妙だけど、安くてうまい……。

ああ！でも金曜夜は職場の飲み会です！
木曜の晩くらい控え目にするべきでした。はきゅーん！