おはようございます。

水・木曜と雨が続いてちょっと体が重いです。
何度も書いていることだけど、外回りの仕事だから
雨に降られるのはしんどいのです。

そのせいか、今朝は体重は微減。
しかし、この調子だと先月〜今月の体重は横ばいだなぁ。
さぼったり食べたりしているから仕方ないんだけど。

……逆にいうと、この程度の節制で「体重キープ」は可能なんですね。
これなら長く続けられそう。
太った原因は、遅い昼食のドカ食いと夜の間食だったのね。
あたりまえじゃん！私のおばかさん。

昼食をかるーくして(200kcalくらい)一日の摂取カロリー
おさえるのは楽ですよ。ほんとおすすめ。

ポイントは絶食しないこと。ちゃんと糖質をとること。
(ゆえに、「ワカメとモヤシのみ」とかの食事はだめ)
イライラしないです。

さらに夕飯までの間に果物・ダイエット食品・乳製品・
野菜スープ等で間食して後夕食、というのが美しい形。

体に優しいものをちょっとずつ食べるといいんですよね。
赤ちゃんもつわりの妊婦も病人もそうやって食べているものね。
わかっているのよ、わかっては……。

ただ、健康に働いている現代人には、それは
金or手間がかかるのよ……。

はい、きのうの食事

朝　にゅうめん　大根サラダ　野菜入り炒り卵

昼　毎日果実

夜　タンメン　餃子　レバから揚げ(すべて息子と半分ずつ)

間食　おせいべい　けっこうたくさん……

夫・おかんともに不在にて近所のラーメン屋さんに行きました。
店員さんの日本語微妙だけど、安くてうまい……。

ああ！でも金曜夜は職場の飲み会です！
木曜の晩くらい控え目にするべきでした。はきゅーん！

おはようございます。また週末日記をさぼりました。
ダイエットはもっとさぼりました。

夫が土曜の夜に帰宅して、日曜はほんとにいっぱい食べてました。
三番テーブル、ダイエット中のお客様　生中はいりまーす

今朝の体重は先週金曜と変わらず。
先週の平日にけっこう頑張ってたおかげでしょうか。
運動の効果も食いすぎの影響も、数日遅れて出るような気がする。
じゃあもうすぐ先週末の食いすぎの成果が見える頃だ……

食事

朝　梅きゅう海苔まき　柿の葉寿司　目玉焼き　セロリ浅漬け　

昼　毎日果実

夜　ひやむぎ　ナスのレンジ蒸し浸し　イカ刺し　マグロ赤味刺身
セロリ浅漬け

間食　なし

週末の献立はおそろしくて忘却しています。
食事日記意味ないじゃん！しっかり、私。

今日の日記のタイトル「三十九」が「三重苦」と変換されて
失笑しました。
カツ・ピザ・ビールの三重苦。

ヘレン・ケラーとサリバン先生が横で飲んでました。
八重洲のニュー・トーキョーで。

今朝もいそいそと早起きいたしました。おはようございます。

体重も微弱(500g未満)に減ったようです。
こうして日々、ダイエット神に供物(脂肪)をささげていきたいものです。
「太った子はいねがぁ〜？」
とダンベル持ってやってくる「なまはげ」が私の神のイメージ。

食事

朝　ごはん　鯵の冷たいスープ　野菜みそしる　めかぶ　サイコロステーキ３切れ　コーヒー(甘味料入れて)

昼　バランスアップ　チョコ味(159kcal)

夜　とうもろこし　野菜みそしる　ヤリイカ酢味噌で　セロリ浅漬け
ゆでアスパラ

間食　コロッケパン半分　無脂肪カフェラテ

うわぁお。コロッケパンですって。
おかんの土産です。すいません。

更にはとうもろこしまで。これは夕飯時に食べて、ご飯抜きにしました。