今日は中間発表です。
が、その前にきのうの食事。
朝 やきそば半分 豚肉とニラと大根の炒め サラダ つまみ菜のみそしる
昼 カロリーコントロールアイス イチゴ味(80kcal)
夜 ラーメン少な目(200kcal) ハンバーグ 豆サラダ つまみ菜みそしる 玉こんにゃくの雷炒め
間食 カフェラテ(トールサイズ・無脂肪・甘味料入り)
激しくアイスが食べたくなり、昼に食べました。
すごいよカロリーコントロールアイス。
本当に普通にアイスです。美味しいです。
みなさんもグリコの科学力に触れて見てください。
といってもあんまりお店に置いてないらしいなぁ。
イトーヨーカドーやいなげやには置いてある傾向。
詳しい取扱店はこちらをごらんください。
あとはオフィスグリコ販売員に声をかけるか、グリコのホームページで買うみたいです。
ホームページではまとめ買いしかできないのが難。
さーて、中間発表です。
今度はちゃんと先月のデータがあるので、前との比較ができます。
■ダイエット二ヶ月目
〜4/25→5/25の一ヶ月間〜
体重 2.0ｋｇ減
バスト 1cm減
ウエスト 4cm減
ヒップ 3cm減
二の腕 1.8cm減
もも 2cm減
ふくらはぎ 0.2cm増
足首 1.2cm減
こんな感じでした。ダラダラ食べ食べの連休をはさんだけど、その他の時期に節制すればなんとかなるもんですね。
ふくらはぎ周りが少し増えてますが、これは増えたうちには入らないだろうな。
前から筋肉を使っているところだから、なかなか細くならないようです。
さぼり気味の筋トレちゃんとやんないと駄目ですね……。
あ、ところでにゃんこさんのサイトのこの日記にて、
「YAHOOビューティに自分の身長を入力すると理想の体重・プロポーションが表示されるサービスがある」
ことを知りました。
こ、これダイエッター様の常識？
私、昨日までYAHOOにビューティなる項目があることすら知りませんでした……。
一番よく使うのは天気予報と電車路線と地図。
そんなわけで、試みに自分の理想データを出してもらいましたよ。
お医者さんが提唱する健康体重よりもっと軽い細い、いわゆるモデル体型風にみえる目安。
〜身長154.7cmの人の理想サイズ〜
理想体重 45.5 kg
二の腕 22.4〜24.8 cm
身長（cm）×0.145〜0.16
太もも 44.9〜48.0 cm
身長（cm）×0.29〜0.31
ふくらはぎ 30.9〜32.5 cm
身長（cm）×0.2〜0.21
バスト 80.4〜82.0 cm
身長（cm）×0.52〜0.53
ウエスト 57.2〜60.3 cm
身長（cm）×0.37〜0.39
ヒップ 82.0〜83.5cm
身長（cm）×0.53〜0.54
ふーん……今の自分とかけはなれているのは間違いない。
〜今日の悟り〜
でもこれはいくらなんでも細すぎない？
二十代後半以降は痩せすぎると老けるから注意
これってー、骨も細くてつくづく痩せ型の人のサイズじゃないか。
自分の場合48〜9kgがせいぜいだと思います。
あと、自分の役に立たない特技として巨乳があるんですが(特技なのか)、この胸のサイズになるには小学生時代に戻る覚悟が無いと無理です。
付き合った人は皆、非おっぱい星人だったので巨乳なんて痴漢寄せにしかなんなかったよ、細身の服似合わないし。
高校くらいからちびＴ流行りだしたけど、着るとアニメ系エロマンガみたいになってしまって……(遠い目)
みんなそれぞれ悩みがありますね、体型は……。
連休中の食事日誌をおそるおそる公開したいと思います。
おそるおそる……。
随時ツッコミ入りで。
簡単な行動日誌も。
5/2 新宿に映画を見に行く
朝 ご飯 みそしる 目玉焼き 漬物
昼 ブルスケッタ 羊のソテー・ラタトゥイユソース添え グラスワイン二杯
夜 切干大根の煮物 サンマ煮 野菜の味噌汁
間食 いろいろ……
今日からランチ控えめ体制よー、と映画のチケット買ったら
福引で食事券が当たる。(2000円分。当月のみ有効)
一等で。
……あのー、これ、テレビ的に言う「笑いの神が降りる」ってやつ？
テアトルタイムズスクエアが私のダイエットを阻みます！
クジで当たるのも稀(まれ)ならば、一等なんてマジ人生初なんですけど。
転売できるような物でもないので、使ってしまいました。
適当なレストランに入り、ブルスケッタと羊くださーい。
羊。山羊。鴨。猪。私はクセの強い肉がすきです。
実家の家業が土建屋で、昔は出稼ぎの沖縄の人がいっぱい家に出入りしてました。そんな影響もあるのでしょう。東京ではごちそうなのでなかなか食べられません。
「ラムは変な癖がなくておいしいよ。羊肉への考えが変わる」
なんて世間では言うようですが、私はマトンでもノープロブレム。
ダイエット的には有プロブレム。すいませんグラスワインもおねがいします。
値段的に、ブルスケッタ(要するにガーリックトーストトマト味)は、小さい奴が２〜３切れだろうと思っていたら、フランスパンを半分に切った奴みたいなのが出てくる。
ウ、ウワーッ！笑いの神がまだ去ってない！
完食。
肉が出てくる前にワインがなくなったのでもう一杯。
うう……久しぶりに激・炭水化物メニューを堪能いたしました……。
おいしかったです……。
でもこれって、肉をおかずにどんぶり飯食ったのと一緒ね？
酒も入ってよ？
ウィーいい気持ち お勘定ー
ダイエット神の降臨を祈りながら帰宅。
楽しい一日ではあった……。
映画もよかったです。大変評価の別れる性質のものですが。
5/3 掃除と洗濯たくさん
朝 パン(バター、ジャムを塗って) 野菜みそ汁 コーヒー
昼 だらだら間食してしまったとです
夜 ざるそば 切干大根の煮物 みそしる キムチ
間食 いろいろ。アイス食べた記憶あり
すいません。このゾーン大変記憶が不鮮明です。
ただ間違いないのは、だらだら間食して食事もいいかげんだった事。
この日、子供と二人きり。
公園連れてったり運動はまあまあ。でも食べ過ぎ。
二人っきりだと息子べったりで疲れる。掃除してるって言ってんだろが！
全国のシングル母さんに「大変な気持ちをかいまみました頑張ってください」と
エールしつつアイスを食う。
5/4 いわゆる親戚付き合い
朝 ごはん あさりみそ汁 切干大根煮物 コーヒー
昼 焼肉ランチ(ご飯は半分残した) コーヒー(砂糖入り)
夜 ごはん みそ汁 切干大根の煮物
間食 いろいろ
義姉アンド姪と焼肉ランチ。付き合いは大事です。しょうがないじゃんこればっかりはと言い訳して笑いの神の失笑を買う。
でも、こんな席で「私、ダイエット中ですのでサラダと水で」なんて言えねー。
きれいになるのを目的にしてるのに感じ悪くなるのは本末転倒でしょ、
と言い訳しつつコーヒーに砂糖入れなくても好感度は下がらないんじゃない？
……ランチサービスのコーヒーってまずいんだもん。
砂糖入れないと飲めないんだもん。(だったら飲むな)
でも義姉が
「クニエー、ヤセタヨー」
って言ってくれました。カタカナ日本語なのは義姉さんはフィリピン人だからだ。
それから従姉妹の家に行く、娘さんの進学祝いを遅ればせながら届ける。
財布はすぐに痩せるよね……。(遠い目)
実兄や母方の親戚の家が、同じゾーンに固まっているので、こういう時にあいさつ回りしておく。このゾーンは私の家から自転車で35分という、要するにけっこう遠いところにあるのでそんなに頻繁に行けないのです。
実兄は出張中。土建屋は地方の仕事が多い。
5/5 衣替えを済ませた
朝 忘れた
昼 忘れた
夜 忘れた
間食 ケーキ 他いろいろ
申し訳ない……まったく食事記憶なし。
とにかくいい内容でないのは間違いない。また鼻下ニキビが。
しかも子供の日ということで母がケーキ購入。おいしかったありがとう……。
私が食べたのはチョコレートムースだったのは覚えている。
衣替えが無事終了したのも覚えている。
再び息子と二人きり、私がいつもより長く家事をしている(衣替え)をして公園に行かないので怒り出し、私もついでに怒ってしまったのも覚えている。
ちょっと良くなかったな、と反省し、しょうぶ湯に二人で入ったのも覚えている。
でも食事記憶なし。すんません。
5/6 息子の遠足に一緒に行く
朝 ごはん みそしる 野菜入り炒り卵
昼 弁当(おにぎり二個 切干煮 野菜ハンバーグ小一個)
夜 ごはん みそしる れんこんきんぴら
間食 お菓子いろいろ
幼稚園の遠足。バスで森林公園へ。
途中から雨が降り出し、午後早々の撤収となったが子供達は楽しんだ様子。
大人たちも遊び相手に疲れていたので喜んだ様子。
予定があると生活が立て直せるなぁ。
でもやたら食ってしまうのは治らない。
5/7 夫が帰宅。
朝 りんごヨーグルト コーヒー
昼 野菜カレー ナン タンドリーチキン ラッシー ビール一本
夜 寿司四貫(タコと茄子浅漬け) あんこうから揚げ二個 ライムチューハイ
間食 アイス他いろいろ
土曜。夫が朝、大阪から帰ってきた。
母の日のプレゼントを買いに電車で目黒。
カレー神が降りたのでダイエット神再び休み。そしてインド料理店でカレー。
おいしかった。
インド人の店員は夫が「〜ください」と低姿勢なのに対して、王様のようにうなずいてみせる。無言で。ちょっと笑う。
夜、本格的に外国に就職してしまう友人と食事。
貴重な機会なのに息子が早々に飽きだす。普段は平気なんだけどなー外食。
仕方なく私と息子撤退。
プンスカしながら「ママつまんない！」と愚痴ると、最近すげー反抗期の癖に、
このときばかりは「ごめんなさい」と殊勝に謝る息子。うまいなー。
ちぇっ。仲直りするよ。
もっと食べたかったけどな、お寿司……。
ダイエット的には正しいよな。
5/8 家族で公園
朝 フレッシュバーガー サラダ コーヒー
昼 野菜と中華ソーセージ炒め ひき肉ごはん スープ
夜 ごはん 竹の子みそしる 水餃子 れんこんきんぴら
間食 いろいろ
公園行って昼食食べて帰る。そんだけだが夫が一緒だったので楽だった……。
じゃあなおさら食うなよ。うわぁごめんなさい。
夜は水餃子。
家の餃子は具の2/3が野菜だが、だからってたくさん食ったら同じだぞ自分？
「ヘルシーめな食い物をドカ食い」はデブがやらかしがちなミス。
……おいしかったです。
そんな連休でした。
デブコラムも休んでダイエット神の降臨を祈ります。
〜今日の悟り〜
休暇中の健康管理は難しい
せめてクジ一等がなければなぁ
エコエコアザラクー エコエコザメラクー
5/2にはブログ再開って言っててやっぱりさぼってすいません。
ごあいさつがわりに太陽の塔。かっこいー。
↑当時、ここに太陽の塔の画像が貼ってあったがブログ編集しているうちになくした。
(2008年追記)
(↓ここからまた2005年)
旅行の後に映画行って、家の衣替えも済ませて割と充実してました連休。
充実していたけれどダイエット的にはやっぱりまずいことになっています連休！
自分への懲罰として、まずは4/29〜5/1、大阪旅行中の食事を公開。
4/29
朝 野菜コンソメスープ(小松菜・シイタケ・シメジ・ニンジン・タマネギ)
牛乳コップ一杯 グレープフルーツ半個
昼 イタリアンハーブチキンピタ(パン・レタス・鶏肉・タマネギ・インゲン・パプリカ・辛子マヨネーズ和え)一個
ＢＬＴトルティーヤ(パン・ベーコン・レタス・トマト・チリソースは良いとして大根と水菜が入ってるのはなんなのよヴィ・ド・フランス？あとニンジンとマヨネーズ)
夜 お好み焼き(一人前) 鳥から揚げ(一個) つけあわせサラダ少々 フライドポテト ビール(中ジョッキ)
間食 ケーキ(イチゴとアーモンドのタルト)
4/30
朝 寿司(にぎり一人前くらい) しじみの味噌汁
昼 海苔巻一個 焼きソバ少々 ソフトクリーム
夜 フランスパン２切れ チーズ(割とたくさん) ワイン(赤・グラス三杯くらい？)
チョリソ三本 串揚げ三本 ビール二杯
間食 サラダせんべい 小袋ひと袋(137kcal)
5/1
朝 サラダマリネベーグル コーヒー
昼 うどん 牛たたき(四枚くらい) 卵とうふ一人前 ワカサギ天 タコ天 ライムチューハイ
夜 押し寿司(三貫)
間食 ケーキ一個 せんべい チーズ
せんせーい デブが食べてまーす
た、助けてぇーっ！
こんなのフルメタルジャケットの鬼軍曹(ハートマン)に見つかったら大変なことになります！
サー、イエッサー！自分は今日から「ほほえみデブ」を名乗ります！
すいませんすいません。
連休旅行と自分の誕生日祝いが重なったイベント状態だったんです。
はじめから勝負を捨てていました。
それにしても、4/30の夜は食い過ぎだと思います。
ワインから先に書いてあるものは、本来食う予定ではなかったが酔っていたので食ってしまったものです……。
そういうのはいかんね。
4/29の間食のケーキとかは予定の範囲内だったんです僕ホリエモンデブだけどお金持ち。でもいろいろ想定外が。貧乏でデブじゃ目も当てられないよ。
運動は続けていました。昼寝する息子に向かって太陽礼拝のポーズ。
いろいろ歩き回ったし、ついでに夫の滞在するマンスリーマンションの掃除もしました。風呂もトイレも。シーツ洗ったら物干しが少なくて困っちゃったな。
でもその程度のことでは消費できないよカロリー。
帰った夜の計量で1.5キロ増ギャー
翌朝の計量では、そこから0.5キロ減っていましたが、太って帰ってきたのは間違いありませんフゥー。
くじけず頑張ります。この一ヶ月で、自暴自棄や努力の一切放棄が一番いかんと悟ったのです。より太りやすい30代を前に健康になるのです。
……でもね、この後5/4に義姉・姪らと焼肉ランチや、5/5は子供の日だからおかんがケーキ買ってくる等のイベントが待っているんです！
楽しいね連休！
旅行は楽しかったです。「たのしかった大阪の思い出」は別記事で。
太陽の塔のストラップを買いました。
デブコラム。
旅行中で外食が多くなると、家(夫滞在先ののマンスリーマンション)でも間食が増える。
ホワーイなぜに？
なんか、炭水化物と砂糖はドカンと摂ると一種の麻薬モードに入るらしいですね。前回の記事とかぶる内容ですが、もう一度。
ながら食いでスナックやチョコを食べていると、「気が付いたら」信じられない量を食べていることってありませんか。
「気が付いたら食べていた」
「ハッとするとお菓子がなくなっている」
「こんなに食べていたなんて」
……これが『麻薬出ちゃってますよサイン』らしい。
欲望に抑制がきかない。
ぼんやりした多幸感(お酒に酔ったときなどのハイな状態)に包まれて、一切があっという間に過ぎていく。
喜びが切れると、ストレスがたまったときなどに強い飢えが襲ってくる。
あー、確かにジャンキーっぽいですね。こうやって書くと。
「チョコ中(チョコレート中毒)」なんて言葉があるのがわかる気がする。
外食はしばしば炭水化物の多い食事になるので、麻薬モード突入→食欲に勢いついたぜイェーイ→マンションに戻っても食うぜーってなってしまったようです。
反省。実はこのモード、東京の自宅に帰ってもじわーんと続いてます。
日々の食事で戻していくしかないですね。
何よりこの手の食べ方って、おいしいとも思わずに食べてしまうことが良くない。
私はデブのご多分にもれず食べるのが好きなんですが、好きな行為だけに、味もわからん無駄食いは避けていきたいと誓う所存です。
我慢しすぎない甘いものの摂り方としては、ながら食いとは反対に、
・ちゃんと自分で食器なり何なりに盛った甘味を
・テレビもパソコンもOFF。集中して
・楽しく食べる
に尽きるようです。そりゃあそうですな。
でも、激務に耐えながら勢い食ってしまう人とかは、そうも言ってられない。
そういう場合は黒砂糖など、糖分や炭水化物以外の栄養も豊富な甘味を、少量(ひとかけら)口に入れて舐めるのが良いとか。
イライラ感を取る効果は、けっこうあるらしいです。
〜今日の悟り〜
「麻薬食い」はお菓子に失礼
食べつづける為に食べすぎない
今日のコラムも、こちらの記事が原典。こちらはより具体的なお話が載っています。
それではー。書きたい記事がたまってるなあ
