水・木曜と雨が続いてちょっと体が重いです。
何度も書いていることだけど、外回りの仕事だから
雨に降られるのはしんどいのです。
そのせいか、今朝は体重は微減。
しかし、この調子だと先月〜今月の体重は横ばいだなぁ。
さぼったり食べたりしているから仕方ないんだけど。
……逆にいうと、この程度の節制で「体重キープ」は可能なんですね。
これなら長く続けられそう。
太った原因は、遅い昼食のドカ食いと夜の間食だったのね。
あたりまえじゃん！私のおばかさん。
昼食をかるーくして(200kcalくらい)一日の摂取カロリー
おさえるのは楽ですよ。ほんとおすすめ。
ポイントは絶食しないこと。ちゃんと糖質をとること。
(ゆえに、「ワカメとモヤシのみ」とかの食事はだめ)
イライラしないです。
さらに夕飯までの間に果物・ダイエット食品・乳製品・
野菜スープ等で間食して後夕食、というのが美しい形。
体に優しいものをちょっとずつ食べるといいんですよね。
赤ちゃんもつわりの妊婦も病人もそうやって食べているものね。
わかっているのよ、わかっては……。
ただ、健康に働いている現代人には、それは
金or手間がかかるのよ……。
はい、きのうの食事
朝 にゅうめん 大根サラダ 野菜入り炒り卵
昼 毎日果実
夜 タンメン 餃子 レバから揚げ(すべて息子と半分ずつ)
間食 おせいべい けっこうたくさん……
夫・おかんともに不在にて近所のラーメン屋さんに行きました。
店員さんの日本語微妙だけど、安くてうまい……。
ああ！でも金曜夜は職場の飲み会です！
木曜の晩くらい控え目にするべきでした。はきゅーん！
ダイエットはもっとさぼりました。
夫が土曜の夜に帰宅して、日曜はほんとにいっぱい食べてました。
三番テーブル、ダイエット中のお客様 生中はいりまーす
今朝の体重は先週金曜と変わらず。
先週の平日にけっこう頑張ってたおかげでしょうか。
運動の効果も食いすぎの影響も、数日遅れて出るような気がする。
じゃあもうすぐ先週末の食いすぎの成果が見える頃だ……
食事
朝 梅きゅう海苔まき 柿の葉寿司 目玉焼き セロリ浅漬け
昼 毎日果実
夜 ひやむぎ ナスのレンジ蒸し浸し イカ刺し マグロ赤味刺身
セロリ浅漬け
間食 なし
週末の献立はおそろしくて忘却しています。
食事日記意味ないじゃん！しっかり、私。
今日の日記のタイトル「三十九」が「三重苦」と変換されて
失笑しました。
カツ・ピザ・ビールの三重苦。
ヘレン・ケラーとサリバン先生が横で飲んでました。
八重洲のニュー・トーキョーで。
体重も微弱(500g未満)に減ったようです。
こうして日々、ダイエット神に供物(脂肪)をささげていきたいものです。
「太った子はいねがぁ〜？」
とダンベル持ってやってくる「なまはげ」が私の神のイメージ。
食事
朝 ごはん 鯵の冷たいスープ 野菜みそしる めかぶ サイコロステーキ３切れ コーヒー(甘味料入れて)
昼 バランスアップ チョコ味(159kcal)
夜 とうもろこし 野菜みそしる ヤリイカ酢味噌で セロリ浅漬け
ゆでアスパラ
間食 コロッケパン半分 無脂肪カフェラテ
うわぁお。コロッケパンですって。
おかんの土産です。すいません。
更にはとうもろこしまで。これは夕飯時に食べて、ご飯抜きにしました。
今日は中間発表です。
が、その前にきのうの食事。
朝 やきそば半分 豚肉とニラと大根の炒め サラダ つまみ菜のみそしる
昼 カロリーコントロールアイス イチゴ味(80kcal)
夜 ラーメン少な目(200kcal) ハンバーグ 豆サラダ つまみ菜みそしる 玉こんにゃくの雷炒め
間食 カフェラテ(トールサイズ・無脂肪・甘味料入り)
激しくアイスが食べたくなり、昼に食べました。
すごいよカロリーコントロールアイス。
本当に普通にアイスです。美味しいです。
みなさんもグリコの科学力に触れて見てください。
といってもあんまりお店に置いてないらしいなぁ。
イトーヨーカドーやいなげやには置いてある傾向。
詳しい取扱店はこちらをごらんください。
あとはオフィスグリコ販売員に声をかけるか、グリコのホームページで買うみたいです。
ホームページではまとめ買いしかできないのが難。
さーて、中間発表です。
今度はちゃんと先月のデータがあるので、前との比較ができます。
■ダイエット二ヶ月目
〜4/25→5/25の一ヶ月間〜
体重 2.0ｋｇ減
バスト 1cm減
ウエスト 4cm減
ヒップ 3cm減
二の腕 1.8cm減
もも 2cm減
ふくらはぎ 0.2cm増
足首 1.2cm減
こんな感じでした。ダラダラ食べ食べの連休をはさんだけど、その他の時期に節制すればなんとかなるもんですね。
ふくらはぎ周りが少し増えてますが、これは増えたうちには入らないだろうな。
前から筋肉を使っているところだから、なかなか細くならないようです。
さぼり気味の筋トレちゃんとやんないと駄目ですね……。
あ、ところでにゃんこさんのサイトのこの日記にて、
「YAHOOビューティに自分の身長を入力すると理想の体重・プロポーションが表示されるサービスがある」
ことを知りました。
こ、これダイエッター様の常識？
私、昨日までYAHOOにビューティなる項目があることすら知りませんでした……。
一番よく使うのは天気予報と電車路線と地図。
そんなわけで、試みに自分の理想データを出してもらいましたよ。
お医者さんが提唱する健康体重よりもっと軽い細い、いわゆるモデル体型風にみえる目安。
〜身長154.7cmの人の理想サイズ〜
理想体重 45.5 kg
二の腕 22.4〜24.8 cm
身長（cm）×0.145〜0.16
太もも 44.9〜48.0 cm
身長（cm）×0.29〜0.31
ふくらはぎ 30.9〜32.5 cm
身長（cm）×0.2〜0.21
バスト 80.4〜82.0 cm
身長（cm）×0.52〜0.53
ウエスト 57.2〜60.3 cm
身長（cm）×0.37〜0.39
ヒップ 82.0〜83.5cm
身長（cm）×0.53〜0.54
ふーん……今の自分とかけはなれているのは間違いない。
〜今日の悟り〜
でもこれはいくらなんでも細すぎない？
二十代後半以降は痩せすぎると老けるから注意
これってー、骨も細くてつくづく痩せ型の人のサイズじゃないか。
自分の場合48〜9kgがせいぜいだと思います。
あと、自分の役に立たない特技として巨乳があるんですが(特技なのか)、この胸のサイズになるには小学生時代に戻る覚悟が無いと無理です。
付き合った人は皆、非おっぱい星人だったので巨乳なんて痴漢寄せにしかなんなかったよ、細身の服似合わないし。
高校くらいからちびＴ流行りだしたけど、着るとアニメ系エロマンガみたいになってしまって……(遠い目)
みんなそれぞれ悩みがありますね、体型は……。
連休中の食事日誌をおそるおそる公開したいと思います。
おそるおそる……。
随時ツッコミ入りで。
簡単な行動日誌も。
5/2 新宿に映画を見に行く
朝 ご飯 みそしる 目玉焼き 漬物
昼 ブルスケッタ 羊のソテー・ラタトゥイユソース添え グラスワイン二杯
夜 切干大根の煮物 サンマ煮 野菜の味噌汁
間食 いろいろ……
今日からランチ控えめ体制よー、と映画のチケット買ったら
福引で食事券が当たる。(2000円分。当月のみ有効)
一等で。
……あのー、これ、テレビ的に言う「笑いの神が降りる」ってやつ？
テアトルタイムズスクエアが私のダイエットを阻みます！
クジで当たるのも稀(まれ)ならば、一等なんてマジ人生初なんですけど。
転売できるような物でもないので、使ってしまいました。
適当なレストランに入り、ブルスケッタと羊くださーい。
羊。山羊。鴨。猪。私はクセの強い肉がすきです。
実家の家業が土建屋で、昔は出稼ぎの沖縄の人がいっぱい家に出入りしてました。そんな影響もあるのでしょう。東京ではごちそうなのでなかなか食べられません。
「ラムは変な癖がなくておいしいよ。羊肉への考えが変わる」
なんて世間では言うようですが、私はマトンでもノープロブレム。
ダイエット的には有プロブレム。すいませんグラスワインもおねがいします。
値段的に、ブルスケッタ(要するにガーリックトーストトマト味)は、小さい奴が２〜３切れだろうと思っていたら、フランスパンを半分に切った奴みたいなのが出てくる。
ウ、ウワーッ！笑いの神がまだ去ってない！
完食。
肉が出てくる前にワインがなくなったのでもう一杯。
うう……久しぶりに激・炭水化物メニューを堪能いたしました……。
おいしかったです……。
でもこれって、肉をおかずにどんぶり飯食ったのと一緒ね？
酒も入ってよ？
ウィーいい気持ち お勘定ー
ダイエット神の降臨を祈りながら帰宅。
楽しい一日ではあった……。
映画もよかったです。大変評価の別れる性質のものですが。
5/3 掃除と洗濯たくさん
朝 パン(バター、ジャムを塗って) 野菜みそ汁 コーヒー
昼 だらだら間食してしまったとです
夜 ざるそば 切干大根の煮物 みそしる キムチ
間食 いろいろ。アイス食べた記憶あり
すいません。このゾーン大変記憶が不鮮明です。
ただ間違いないのは、だらだら間食して食事もいいかげんだった事。
この日、子供と二人きり。
公園連れてったり運動はまあまあ。でも食べ過ぎ。
二人っきりだと息子べったりで疲れる。掃除してるって言ってんだろが！
全国のシングル母さんに「大変な気持ちをかいまみました頑張ってください」と
エールしつつアイスを食う。
5/4 いわゆる親戚付き合い
朝 ごはん あさりみそ汁 切干大根煮物 コーヒー
昼 焼肉ランチ(ご飯は半分残した) コーヒー(砂糖入り)
夜 ごはん みそ汁 切干大根の煮物
間食 いろいろ
義姉アンド姪と焼肉ランチ。付き合いは大事です。しょうがないじゃんこればっかりはと言い訳して笑いの神の失笑を買う。
でも、こんな席で「私、ダイエット中ですのでサラダと水で」なんて言えねー。
きれいになるのを目的にしてるのに感じ悪くなるのは本末転倒でしょ、
と言い訳しつつコーヒーに砂糖入れなくても好感度は下がらないんじゃない？
……ランチサービスのコーヒーってまずいんだもん。
砂糖入れないと飲めないんだもん。(だったら飲むな)
でも義姉が
「クニエー、ヤセタヨー」
って言ってくれました。カタカナ日本語なのは義姉さんはフィリピン人だからだ。
それから従姉妹の家に行く、娘さんの進学祝いを遅ればせながら届ける。
財布はすぐに痩せるよね……。(遠い目)
実兄や母方の親戚の家が、同じゾーンに固まっているので、こういう時にあいさつ回りしておく。このゾーンは私の家から自転車で35分という、要するにけっこう遠いところにあるのでそんなに頻繁に行けないのです。
実兄は出張中。土建屋は地方の仕事が多い。
5/5 衣替えを済ませた
朝 忘れた
昼 忘れた
夜 忘れた
間食 ケーキ 他いろいろ
申し訳ない……まったく食事記憶なし。
とにかくいい内容でないのは間違いない。また鼻下ニキビが。
しかも子供の日ということで母がケーキ購入。おいしかったありがとう……。
私が食べたのはチョコレートムースだったのは覚えている。
衣替えが無事終了したのも覚えている。
再び息子と二人きり、私がいつもより長く家事をしている(衣替え)をして公園に行かないので怒り出し、私もついでに怒ってしまったのも覚えている。
ちょっと良くなかったな、と反省し、しょうぶ湯に二人で入ったのも覚えている。
でも食事記憶なし。すんません。
5/6 息子の遠足に一緒に行く
朝 ごはん みそしる 野菜入り炒り卵
昼 弁当(おにぎり二個 切干煮 野菜ハンバーグ小一個)
夜 ごはん みそしる れんこんきんぴら
間食 お菓子いろいろ
幼稚園の遠足。バスで森林公園へ。
途中から雨が降り出し、午後早々の撤収となったが子供達は楽しんだ様子。
大人たちも遊び相手に疲れていたので喜んだ様子。
予定があると生活が立て直せるなぁ。
でもやたら食ってしまうのは治らない。
5/7 夫が帰宅。
朝 りんごヨーグルト コーヒー
昼 野菜カレー ナン タンドリーチキン ラッシー ビール一本
夜 寿司四貫(タコと茄子浅漬け) あんこうから揚げ二個 ライムチューハイ
間食 アイス他いろいろ
土曜。夫が朝、大阪から帰ってきた。
母の日のプレゼントを買いに電車で目黒。
カレー神が降りたのでダイエット神再び休み。そしてインド料理店でカレー。
おいしかった。
インド人の店員は夫が「〜ください」と低姿勢なのに対して、王様のようにうなずいてみせる。無言で。ちょっと笑う。
夜、本格的に外国に就職してしまう友人と食事。
貴重な機会なのに息子が早々に飽きだす。普段は平気なんだけどなー外食。
仕方なく私と息子撤退。
プンスカしながら「ママつまんない！」と愚痴ると、最近すげー反抗期の癖に、
このときばかりは「ごめんなさい」と殊勝に謝る息子。うまいなー。
ちぇっ。仲直りするよ。
もっと食べたかったけどな、お寿司……。
ダイエット的には正しいよな。
5/8 家族で公園
朝 フレッシュバーガー サラダ コーヒー
昼 野菜と中華ソーセージ炒め ひき肉ごはん スープ
夜 ごはん 竹の子みそしる 水餃子 れんこんきんぴら
間食 いろいろ
公園行って昼食食べて帰る。そんだけだが夫が一緒だったので楽だった……。
じゃあなおさら食うなよ。うわぁごめんなさい。
夜は水餃子。
家の餃子は具の2/3が野菜だが、だからってたくさん食ったら同じだぞ自分？
「ヘルシーめな食い物をドカ食い」はデブがやらかしがちなミス。
……おいしかったです。
そんな連休でした。
デブコラムも休んでダイエット神の降臨を祈ります。
〜今日の悟り〜
休暇中の健康管理は難しい
せめてクジ一等がなければなぁ
エコエコアザラクー エコエコザメラクー
